>Под кодом V (F) 63.9 - любовь внесена в реестр* заболеваний Всемирной организацией здравоохранения.
>Отныне международный шифр болезни - F 63.9.
Дофамин - гормон погони за счастьем.
Почти каждый из нас верит в достижение подлинного окончательного счастья. Такой психологический джекпот. Даже самые трезвые и взрослые в глубине души надеются на сказочную жизнь.
Одни рассчитывают попасть в сказку за деньги - дескать нужно просто заработать бабок и купишь себе рай.
Другие делают ставку на великие достижения и признание. Вроде как для окончательного счастья хватит какой-нибудь престижной медальки, нобелевской премии, или оскара.
Третьи надеются попасть в рай после просветления, или хотя бы посмертно. А чаще всего рассчитывают поймать вечный кайф при помощи любви в отношениях.
Почти каждый влюбленный верит в бесконечное счастье с возлюбленным. Но это, к сожалению невозможно. Так устроены химические процессы в мозге, что беспрерывный кайф остается лишь далекой мечтой о вечном рае.
Влюбленный качается на эмоциональных качелях. То он на волне эйфории, то в упадке и депрессии. Ему кажется, что упадок можно удалить, а взлет сделать постоянным - и тогда начнется подлинное счастье в отношениях!
И чтобы этот вечный кайф наступил, нужно просто любить друг друга изо всех сил! Голливудский хеппи-энд!
С таким же успехом можно рассчитывать на вечный кайф наркоману. Вроде как убираем ломку и остается одна эйфория.
Вот только ломку никуда не убрать. Здесь мы упираемся в границы нашего мозга.
Дело в том, что при влюбленности в мозге происходят те же химические процессы, что и после приема кокаина: прилив энергии, эйфория, повышение мотивации вплоть до одержимости.
Это все на волне - пока кокаин действует. А на спаде: бессонница, бессилие, раздражительность, тревога, депрессия. Жизнь без наркотика становится бесцветной и безвкусной.
То же самое происходит при влюбленности, когда эйфория сменяется депрессией. Так на мозг действует гормон дофамин.
Дофамин - это гормон желания. Дофамин заряжает энергией, буквально заставляет увлечься и настойчиво добиваться своего - вспомним целеустремленность влюбленных.
Тебе не хочется есть, не хочется спать, возрастает внимательность. Дофамин как бы обещает достижение счастья - и ты чувствуешь кайфовое предвкушение.
Наркотики и влюбленность перегружают рецепторы в мозге. Мозг быстро привыкает к новому уровню кайфа и требует его. А повседневные радости уже не радуют совсем - к ним становишься не чувствителен.
Поэтому при влюбленности ты одержим возлюбленным, а остальная жизнь кажется бессмысленной. Мозг просит, чтобы ты нажимал дофаминовый рычажок - и все мысли вращаются вокруг возлюбленного.
То же самое у наркоманов. Только еще острей. Когда мозг познает дофаминовый скачок - ничего другого он уже не хочет.
Guilty pleasure (англ.) - Предосудительное удовольствие.
Сейчас я опишу самое опасное свойство дофаминовой эйфории. Не пугайтесь умных терминов, я объясню, как можно проще.
Во время эйфории мозг как бы решает, что дофамина слишком много, поэтому снижает его производство и сокращает количество рецепторов, которые на дофамин реагируют (это их называют системой поощрения). Именно это заставляет увеличивать дозу, чтобы получить прежний эффект.
Чтобы понять, представьте, что у вас после вчерашнего обжорства увеличился желудок и теперь привычная порция кажется уже слишком маленькой. Вдобавок повар решил, что вас и так неплохо кормят и начал класть вам в два раза меньше.
То есть аппетит вырос, а порция уменьшилась. Вчерашнего количества счастья вам сегодня для удовлетворения недостаточно. Так ведь и самого счастья стало меньше! И начинается ломка.
Это происходит, когда мы подсаживаемся на острые ощущения. Одержимая влюбленность, извращения, порнография, беспорядочный секс, наркотики, азартные игры.
Дофаминовый рычажок
Наверняка вы слышали об известном эксперименте на крысах - это уже почти классика. Они втыкали грызунам в мозг электроды. Крыса нажимала на рычажок и стимулировала себе центр наслаждения. До 8000 раз в час.
Крыса теряла интерес ко всему. Она игнорировала еду, самку, опасность и только жала на рычажок до изнеможения.
Дофамин не давал крысам удовлетворения. Он его лишь обещал. Крыса нажимала на рычажок, потому что чувствовала, что вот-вот получит желанное. В итоге просто падала без сил.
Ничего не напоминает?
Шоппинг, интернет-серфинг, сериалы, игры - самые невинные способы надрессировать человека дергать дофаминовый рычажок.
Мы научились обманывать природу. Большая часть общедоступных развлечений - это такая мастурбация мозга. Мы смотрим кино - и чужие истории заменяют нам собственную жизнь. Мы используем усилители вкуса - и искусственная еда заменяют натуральную. Мы смотрим порно - и чужая страсть заменяет нам здоровые отношения.
Мы снова и снова жмем на дофаминовый рычажок, когда ползаем в социальных сетях. Кажется, вот-вот найдешь что-то интересное. Но ничего особенного не находишь, а через час чувствуешь опустошение.
Чуть тверже и настырней мы жмем на него, когда употребляем алкоголь, кофеин и никотин.
Мы одержимо жмем на дофаминовый рычажок во время влюбленности. На фоне эйфории все становится бессмысленным. Друзья, работа, хобби - дофаминовая одержимость обесценивает все.
А наибольшая опасность - наркотики. Они непосредственно крадут радость у всей прочей жизни.
Можно умеренно: игры, интернет, шоппинг.
Нежелательно: кофеин, никотин, алкоголь.
Опасно: одержимая влюбленность, фанатизм.
Смертельно опасно: наркотики.
Депрессивные маньяки
Еще один пример неравномерного потребления дофамина - биполярное расстройство, оно же - маниакально-депрессивный психоз. На волне - маниакальный, на спаде - депрессивный. Это такое состояние, когда захватывает эйфория, ты чем-то одержим, а потом волна проходит и остается опустошение и депрессия.
То же самое получаешь после приема наркотиков. То же самое - во время влюбленности. Все симптомы маниакально-депрессивного психоза.
Недвойственность
Маниакально-депрессивной влюбленности можно противопоставить спокойную зрелую любовь. Там мы чувствуем единство и стабильную тихую радость без всяких ломок и отходняков. Такие долгосрочные отношения сопровождают гормоны окситоцин и вазопрессин.
Здесь же отдадим должное древним восточным учениям. Почти все они говорят, как это опасно - раскачивать маятник двойственных переживаний. Призывают к умеренности и недвойственности. Сам Будда проповедовал срединный путь.
В умеренных количествах дофамин необходим каждому. Он делает жизнь интересной, придает бодрости и побуждает добиваться своих целей. Дофамин - это награда за повседневные достижения.
Все хорошо в меру? Да!
Дофаминовое голодание
В наше время набирает популярность практика - дофаминовое голодание. Эдакий гормональный пост. Требуется на пару дней ограничить себя от всех способов получить быстрый дофаминовый подъем. Эти дни придется прожить в состоянии облома. Ты больше не пичкаешь себя пикантной пищей, социальными сетями, сексом, онанизмом, кофеином, алкоголем, никотином.
И тогда постепенно возвращается способность радоваться мелочам настоящего момента. Книги, работа, простая пища, общение - в жизнь возвращаются краски.
Будьте внимательны к своему состоянию. Не стоит гоняться за острыми ощущениями. Будьте умеренны!
