Клинический психолог | 16.04.2020 в 08:54

Конечно, несколько недель взаперти может выдержать любой. И мы видим такие примеры, когда моя мама не так давно ломала ногу, и полтора месяца без всякого коронавируса провела дома ввиду отсутствия возможности оттуда выбираться. И такие ситуации случаются у многих людей

Матери в декрете также долгое время находятся дома.

Психолог посоветовала составлять расписание жизни в самоизоляции, иметь структуру жизни.

"Потому что те, кто на удаленке, у них есть все равно рабочий график и режим. А те люди, кто был вынужден свою работу прервать, оказались в незнакомой ситуации, и это может очень сильно дезориентировать. Поэтому важно, насколько возможно, но эту структуру установить

Психолог посоветовала включить в расписание дня обязательные спортивные упражнения.

"Минимум полчаса в день каких-то упражнений, с точки зрения психологии, не важно каких именно, но эти упражнения должны быть, важно продолжать насыщать кровь кислородом".

Также в режим дня должно входить нормальное расписание еды. Также важен нормальный отход ко сну.

"Психологи, сомнологи, врачи давно говорят, что здоровому взрослому человеку нужно 7-9 часов сна, и желательно в темное время суток".

Также советую чаще проветривать помещение и не брать с собой в постель гаджеты.

Также важно не переутомляться и проявлять к себе заботу, посоветовала психолог.