|
|
|||
|
|
Конечно, несколько недель взаперти может выдержать любой. И мы видим такие примеры, когда моя мама не так давно ломала ногу, и полтора месяца без всякого коронавируса провела дома ввиду отсутствия возможности оттуда выбираться. И такие ситуации случаются у многих людей Матери в декрете также долгое время находятся дома. Психолог посоветовала составлять расписание жизни в самоизоляции, иметь структуру жизни. "Потому что те, кто на удаленке, у них есть все равно рабочий график и режим. А те люди, кто был вынужден свою работу прервать, оказались в незнакомой ситуации, и это может очень сильно дезориентировать. Поэтому важно, насколько возможно, но эту структуру установить Психолог посоветовала включить в расписание дня обязательные спортивные упражнения. "Минимум полчаса в день каких-то упражнений, с точки зрения психологии, не важно каких именно, но эти упражнения должны быть, важно продолжать насыщать кровь кислородом". Также в режим дня должно входить нормальное расписание еды. Также важен нормальный отход ко сну. "Психологи, сомнологи, врачи давно говорят, что здоровому взрослому человеку нужно 7-9 часов сна, и желательно в темное время суток". Также советую чаще проветривать помещение и не брать с собой в постель гаджеты. Также важно не переутомляться и проявлять к себе заботу, посоветовала психолог. Ответы и комментарии:
|